变硬吃什么，吃花生、芝麻、核桃、瓜子及其他坚果类食物有助于防止口腔变硬。它们含有大量的植物蛋白质，有助于保持牙齿的强度和健康。多吃水果及蔬菜，也有助于保持牙齿的健康。

1、答案：

硬吃可以多吃燕麦和其他谷物类食物。

2、养生需求看法及未来解决方案：

目前，越来越多的年轻人选择硬吃来调整自己的饮食模式，进而改善食欲，改善体质，改善营养。

而硬吃也可以自我对抗社会的不文明和不良养生习惯。

由于缺乏运动和营养，未来可能会导致营养不良，营养不足等症状。

今后应当采取营养搭配原则，多进行运动和锻炼，在硬吃的基础上增加养生元素，如中草药等，把硬吃变成一种更健康，更丰富的养生习惯。

3、最新养生资讯：

日前，中国科学院中部战略研究院也提出了一项题为《实现中国营养的更加健康改善》的调查，这对于推进硬吃营养有着重要的意义，因为很多人只是仅仅依靠硬吃，一些不明食物的摄入使其养生习惯存在缺陷，硬吃也可能一定方面营养不良。

营养可以通过补充和摄入食物等多种方式来实现，这对硬吃的转变是必须的，以改变对健康的压力。