吃什么食物可以变硬，吃高蛋白食物可以变硬，比如肉类、家禽蛋类、乳制品、豆类、小麦胚芽、蔬菜；锻炼可加强肌肉力量，提升身体活力。

1.吃什么食物可以变硬：

可以吃蔬菜、鱼肉、蛋类及豆制品等食物。

其中蔬菜最为重要，可以选择西红柿、芹菜、黄瓜、茄子、胡萝卜等。

2.养生大致分为五大类：

饮食与睡眠、营养与运动、精神安泰、药物疗法以及体质调节。

在饮食与睡眠监督以及营养和运动的方面除了要多食用可以变硬的食物还要把握好盐的摄入量，多吃含钙、镁以及维生素D的食物，从而改善弹力素耗散，可帮助变硬骨骼肌肉。

3.精神安泰方面也有很大作用，要积极主动参与各类艺术活动，放松自己紧张的情绪，思想要放得开，也可以通过针灸等方式缓解疼痛、改善身体的弹力。

4.药物疗法中，最有效的是使用钙质，可改善弹力素耗散，促进变硬，但这种方法容易引起肝脏、胃肠等问题，所以一般会优先选择上面提到的食物和锻炼等方式。

5.最后一个类别是体质调节，我们可以通过做需要注意力和平衡调节的运动，来改善体质和力量等状态，帮助肌肉变硬，比如拉伸、提升腰部力量、深呼吸训练等。

6.最近还有一种新的养生方式——人工智能针灸治疗。

该技术采用深度认知学习的方式扫描人体，然后根据健康状况分析，推送适合的针灸方式，准确彻底的治疗，大大减少了消耗和时间。