人疲惫吃什么补，蔓越莓、芝麻、银耳等富含维生素的食物，可以补充疲惫身体所需营养。另外还可以选择高蛋白的食物比如牛肉、瘦肉、豆腐、鱼类、蛋等来补充营养。

1.应该吃一些富含维生素，钙，铁等养分的食物，比如鸡蛋、鱼、肉、豆类、牛奶、大豆、芝麻、水果和蔬菜。

2.具有很好的滋补功效的食物有高矿物质的南瓜、枸杞、山药和燕麦。

3.对疲劳和疲惫来说，摄入可提供良好精力的良好营养素的食物可以补充维生素，同时增强自身抵抗力，减轻疲劳感，如鱼类、肉和蛋，这些食物中所含的维生素和营养素，有助于燃烧脂肪，增强身体免疫力。

4.可以在日常饮食中多吃一些丰富抗氧化物质的食物，如海带、紫菜、葡萄干等，不仅可以调节身体「升湿降火」机能，而且还能抗疲惫，提高身体状态，维持健康。

5.可以适当养成坚持5个习惯来提高身体状态，即：

适当运动、保持良好睡眠、避免超重，避免抽烟、减少饮酒，以及合理膳食补充。

每天摄入合理营养，补充适量蛋白质和维生素，可以有效改善体能，增强机体免疫力和能量恢复，大大减轻疲惫感。

可以结合心理疏导，进行应激能力和耐受性的训练，找到排解压力的途径来有效缓解疲劳的症状。