男人疲惫怎么补，对男人来说补充疲劳的最好方式是尽量保持充足的睡眠，同时定期参加体育锻炼，调整合理的饮食习惯，注意增加蔬果的摄入量。有心理压力时可以适当找人聊天，做一些轻松的活动来放松自己。

1、男士疲劳的补充方法包括：

（1）多休息。

应在困惑时安排充足的休息时间，在休闲时间放松自己，以放松身心，恢复精力。

（2）正确调节饮食。

应适当增加营养丰富的食物，增强机体的免疫力，保证营养的供给。

（3）及时进行体育锻炼。

可以适当提高锻炼量，以增强机体的抗疲劳能力，缓解日常压力。

（4）适当调节睡眠。

保证足够的睡眠质量和睡眠时间，一般不少于7个小时。

2、养生对抗疲劳还有以下新升级方案：

（1）注意养成恒温作息习惯，每天按时准时睡觉、起床，有助于有效改善睡眠质量，增加抵抗疲劳因素，减少失眠及其症状表现。

（2）增强体育锻炼或心理训练，可以适当增加抗疲劳训练，改善机体的心理和生理抗疲劳反应。

（3）适当补充营养，以解决营养不良的问题，充足的营养素及抗氧化物质能够抑制衰老，以及增强自身的抗疲劳能力。

（4）养成及时吃早餐的习惯，不但可以缓解疲劳，还可以优化胃肠功能，填补营养不良机体的燃料储备，保护消化系统健康。

3、养生资讯：

最新养生资讯认为，定期进行体力活动是预防疲劳的有效方法，比如运动、心理活动等，还可以充分发挥和调节呼吸机能，休息时可以适度药物辅助，例如复合药物硝酸钙可以改善疲劳症状和体能指标，还能有效改善睡眠质量。

扩大个人心理和社会资源辐射范围，以保持健康积极生活习惯非常重要，长期保持正面情绪，减少精神压力，改善心理调适能力，并适当满足个人兴趣，可以有效抑制疲劳症状。