精少无力是什么原因怎么补，精少无力是指身体缺乏失去活力和气力的状态，补充精神方面的建议：1.多吃富含铁质、蛋白质和维生素的食物；2.多锻炼身体；3.多饮水；4.保持充足睡眠。

1、精少无力是指身体精力不足以及活力急剧下降，其通常原因是长期缺乏充足的休息和睡眠，或精神分裂，和各种疾病等，使得机体失去平衡、缺乏气血策略的活力。

2、补充方式：

（1）坚持正确的休息和作息：

保证每天充足的休息和睡眠时间，多花点时间早早睡觉（9：

00之前）和每天早起（6：

00左右）。

（2）定期运动：

每周三至五次低强度的有氧运动，如慢跑步、游泳、跳舞等，可有效恢复和促进血液循环、纤维组织的新陈代谢。

（3）食补：

多吃富含蛋白质、维生素B类和钙质的食物，如鱼、肉、豆类、豆浆、牛奶、核桃米、芝麻、香蕉、苹果等。

（4）集中精力：

精力是宝贵的，尽量少理会无关的事情，每天用情感和思想去经营有效的精力，管理好自己的思维和时间。

（5）正念：

定期做一些身心静修，清静内心，空杯心态去接受生活，学会放慢脚步、在情绪上更加主动地减少焦虑与压力，以正念给身体带去健康的力量。

3、最近养生资讯：

《中华神相》杂志关于如何防止精少无力，给出简单科学的建议：

千万别在电视前、手机前熬夜。

抽空放松身心。

多提高运动量，锻练腰腹部肌肉。

有条件的可以学习古老瑜伽，这对补充精力空虚、加强体质有好效果。