腰扭伤了怎么快速恢复， 答案：腰扭伤的处理要求患者绝对休息，尤其是要勤复康操，用冰敷局部等方法缓解腰痛，可用非甾体抗炎药来缓解炎症，也可相结合胃肠药等，以缓解症状。

1. 控制腰部伤后的肌肉和韧带拉伸和休息，以减少疼痛和恢复关节活动。

2. 在腰部伤后一定要适当休息，但要避免过长的休息导致关节不能如常活动。

3. 应定期进行低强度的运动，缓解腰部的压力。

4. 腰部伤后，应尝试体位矫正技术，并且不宜进行剧烈的动作。

5. 预防腰扭伤最重要的就是加强锻炼，增强腰部肌肉的力量。

6. 饮食方面应该多喝水、多吃清淡的蔬菜水果，少吃油腻的食物。

以上是控制及恢复腰扭伤的常见建议方法。

现在保健养生有一种很有效的治疗腰部受伤的方法——低级诱发按摩（LFMT），它运用特殊的摩擦以及拉伸刺激患者腰部疼痛的病灶。

通过此种方法可加强腰部肌肉的力量、改善韧带的活动性，从而有效缓解因损伤所引发的腰部疼痛，从而降低症状的发作频率。

在养生领域，刑强调应保持良好的姿势，做出改变时，要慢慢转动，尤其是腰部，应避免过度尖锐的转动，否则会引起伤害。

经常休息，隔一段时间进行一段尽量在室内的活动，增强腰部肌肉的力量，并保持正确的姿势，减少对腰部UE病灶的刺激。

有必要每天进行适量的运动，以获得最佳的 社会发展和身体健康。