腰扭到了一动就痛怎么办，最好马上就去看医生，可以从仪器和询问病史辅助判断疼痛的原因，如果是因为拉伤或安装不当的话，可能需要外科手术进一步检查；也可能是肌肉骨骼系统疾病，如牵引，按摩，针灸以及炎症抗生素等可以使病情得到缓解。

1.腰扭到了一动就痛，可能是椎间盘突出症，也可能是个人体质有问题。

2.养生保健需要多方面的考量，可以通过多方面的养生保健来减轻腰部疼痛：

(1).适当的体育锻炼，可以增强体质，维护穴位。

(2). 合理调整饮食，减少油腻油炸食物。

(3). 加强睡眠和身体休息，促进疼痛缓解。

(4). 合理控制体重，减轻脊柱负荷。

(5). 及时就医， 以排除病症，采取有效治疗措施。

(6).背部在内的全身放松也很重要。

3. 近期由于新冠肺炎的爆发，人们普遍担心养生保健的安全和感染防控的问题，因此不推荐长时间在美容院或理疗中心，保健运动和饮食也需要因地制宜，充分考虑地区核酸检测结果、气温情况和特殊情况等。

社交距离绝对不可少，以保护自己和家人的健康。