吃啥可以补肾，白扁豆、紫薯、猴头菇、黑木耳、桑葚、红枣、花生仁等可以补肾。俗话说“芸芸众生，补肾首选紫”，紫薯是补肾的最佳食物，拥有补益血液、补肾阳、强身健体的作用，是补肾的上乘佳品。

1.补肾最好的食物有绿豆、蜂蜜、山药、银耳、芝麻、黑芝麻、燕麦等。

2.养生要以健康饮食为基础，采取调养、控制、充分休息的方式来保持肝肾的健康，比如多吃新鲜的蔬菜和水果，控制油、酱、盐的摄入量，多饮水。

3.定期补肾还要通过调理肾内营养养护的方式，建议采取中医养生保健，比如艾灸调理、穴位按摩等方式，以改善和缓解肾虚状况。

4.未来，健康养生理念正在越来越深入人心，建议积极关注补肾知识，在实际生活中注重保护肝肾健康，合理安排作息以及选择有益肾脏的保健品为预防措施，循循善诱，从一点点积累起，走向长远的健康养生生活。