养精生精吃啥， 答：保持健康，每日吃绿叶蔬菜、豆制品、谷物，多摄入新鲜水果和坚果，少食精加工食品，可以更好地转化能量，改善全身健康抵抗力。

1. 养精神精的方法有很多，从一般的饮食调养、运动锻炼、保持乐观心态、睡眠充足、不抽烟酗酒等。

2. 一般来说，养精生精饮食上应尽量摄取营养丰富的食物，比如蔬菜水果、新鲜肉类、乳制品、豆制品及富含矿物质、维生素的食物。

3. 可以服用一些保健品，比如氨基酸、营养素和中药之类，有助于身体和精神的健康。

4. 近些年来，越来越多的人选择养生旅游，结合旅游休闲与养生调理，从而达到增进精神、增强体力的目的，更能有效地养精蓄锐、充实生活。

5. 在未来，养精神精的模式会越来越生动化，抗精神压力的方法可以通过智能设备灵活定制，有效降低压力，提高精神健康，并促进全面发展及身心健康。

6. 近期，中国营养学会发布的“2020中国最新的营养可及标准”报告显示，对于促进人类健康生长发育，应尽可能适当增加植物食品，如绿色蔬菜、豆类食品和水果等，营养摄入更多的碳水化合物，减少膳食油脂的摄入，满足人体的健康需求，更有助于养精神精。