男人腰疼最佳10食物，1.芹菜、虾仁、芝麻酱、黑木耳、鸡蛋、大麦粉、杏仁、富含维生素E的食物、龙眼、整鸡。

1、男人腰疼最佳10食物：

鸡胸肉、黑米、糙米、冬菇、紫菜、芝麻、牛奶、鱼、虾、杏仁。

2、男性腰疼的最佳预防措施主要包括：

（1）尽量减少体型肥胖，减轻腰的负担。

（2）每天进行日常全身锻炼，促进血液循环。

（3）正确调节腰部的姿势，避免持久性单一姿势。

（4）若因疲劳或生活习惯造成保护不足。

可以选择一定的药物抗炎。

（5）适当摄取钾元素和维生素C，有防治腰的负担。

（6）少量服用营养药物，可以有效缓释疲劳。

3、最新养生资讯:

专家最近提出，适当补充钙质元素也对腰部病症有很大的保护作用，他们提出给大家一些建议：

吃蔬菜中的增塑剂、乳制品中的钙和蛋白质。

让你腰部不受紊乱的困扰。

养生也包括注意心情和态度，多心情愉悦，及时发现腰部不适，改变病症发生的起因就是有效的养生风水。