肾虚怎么办如何去调养，肾虚的调养方法有：保持规律饮食、补血养血，服用补肾续脉中药、适当运动等。

1、肾虚的主要表现为面色苍白，身体乏力，面部脸中呈暗黄色，易气短和头晕，出汗多且不畅，口渴多饮，尿频尿急，健忘易倦怠，补肾活血的中医药疗法是治疗肾虚的首选。

2、补肾活血类中药有升麻、六味地黄丸、熟地黄汤等，也可以服用半夏、桂枝、芍药等中药来温补肾虚，以达到补肾的目的。

3、节食宜多吃具有补肾作用的食物，如黄豆、小米、豆腐、地瓜、猪肝、蜂蜜、鹿茸、蛤蜊等，它们都含有丰富的营养素及补肾活血成分，可以补充肾虚人士体内的营养，起到滋补养肾、活血补虚的功效。

4、高频的低强度运动可以有利于改善肾虚症状，比如有氧运动，如太极拳、跑步、慢走等，常见的家庭疗法还可以用热敷腰部来帮助改善肾虚。

5、最近新出现的治疗肾虚的新技术是用高科技激光辅助补肾，它可以调动肾脏内部的阴、阳气，利用聚焦特定的细胞组织，能够达到补肾养气、活血化瘀的作用，边医边养、全面改善肾虚的精神和身体状态，是一种非常先进的治疗方法。