对精子好的食物有哪些，蔬菜、水果、谷类食品、奶制品、杂鱼、海带、蛋类、发芽大豆、坚果及种子、虾类等食物对精子有益。

1. 精子健康的食物有：

维生素E，维生素C、叶酸、鱼肝油等; 2. 为了保持精子质量，除了注意饮食外还要注意保持适当的身体运动，并按照医嘱保持健康的生活方式和生活作息。

3. 对于饮食，多吃高维生素、低脂肪、高纤维的食物，如蔬菜水果、全谷类食品和鱼虾贝类，以及低糖食物，尤其要注意多摄取蔬菜、水果以及补充维生素E，叶酸和鱼肝油等对精子质量具有确切保护性作用。

4. 日常也可以冷泉浴、泡脚等放松身心，保持身体和心理状态健康。

5. 同时应注意锻炼腰腹部肌肉，保持心肺功能的健康。

6.还要注意保护性有害因素，如不良的食物选择、观影游戏、药物习惯等剧烈的活动，以及烟草、酗酒等药物和毒素，这些抗精子质量都可能造成负面影响。

7.最近就养生相关，其实最新的资讯还有一些改善毒素伤害的方法，例如把对身体有害的物质从身体中转移到外部，以减少接受毒素的程度，以及可以通过吃保健品让身体变得更富有活力、更强壮，从而减少毒素造成的伤害。