什么食物对精子好， 蔬菜和水果对精子有益，主要含有大量的维生素C、E、矿物质和微量元素。豆类食物、海鱼、红肉、瘦肉、菜胚芽、坚果和鱼籽等都能提升精子质量。

1.维生素C，牛奶，鱼肉，核桃，芝麻，蔬菜，果实，荞麦和精盐都能调节精子品质和数量，这些都是精子活性和男性生殖力的良好来源。

2.男性的性生活有助于促进精子健康，男性应定期（一周一次）保持性活动行为，以促进精子 的制造和有效传播，而诸如吸烟、酗酒、嗑药等有害的行为都会对精子数量和质量产生不良影响，应节制或停止它们。

3.正常的体质有助于促进精子的健康，应注意减肥，提高营养，均衡饮食，避免过度劳累和情绪波动，避免穿紧身裤或受潮的衣物，适当运动保持完美的体态，以预防精子在流过睾丸时出现凝固状态，损伤精子。

4.未来，通过改进男性的饮食习惯和增强食物中抗氧化剂的含量，可以增加男性的精子活性和生殖力。

我国越来越重视男性生殖健康，越来越多的男性在营养健康和生殖健康方面进行全面检测，以及开展相关的康复调理，以改善男性的生殖力。