吃黑豆有什么好处和坏处， 吃黑豆有益健康：1. 缓解月经不调和便秘；2. 加强抵抗力；3. 促进血液循环；4. 降低胆固醇水平。但也有一些不良后果：1. 黑豆含有较多的钾，过量饮食会带来胃痛、腹泻；2. 吃多了会影响铁吸收，特别是经期少女要适量。

1. 吃黑豆有很多好处，比如可以增进血色素的N中元素含量，含有大量的维生素B1和钙质，对肝脏和肾脏能起到调节作用，帮助消化，还有令皮肤滋养，护肤，美容的作用。

2. 吃太多黑豆也会有不利的影响，比如会一定程度的降低血液的粘度，容易导致出血。

也由于含有较多的钙质，有可能影响幼儿钙元素的吸收，导致钙摄取量不足。

3. 对于未来的养生，一般建议每天吃不超过20克，用蒸的方式可以保持更多的营养。

另一位，可以增加对多种蔬菜的摄取，定期进行体育运动，注意睡眠等，以增加对养生的认知。