怎么吃黑豆补肾， 煮黑豆汤：将50g黑豆洗净放入锅中，加入50g红枣、3斤水；大火煮沸；转小火炖煮2个小时，加盐、料酒调味即可。

（1）吃黑豆补肾的最佳方式：

每日吃一小撮黑豆（大约20克），煮，搭配其他蔬菜、泡菜等可以最大限度保留豆中的营养，可以煮汤、做汤等，然后连续坚持3周到一个月，可以见到明显效果。

（2）黑豆补肾的作用：

黑豆主要含有木质素、蛋白质、维生素以及微量元素等，能够有效帮助肾脏功能的恢复，和促进抗氧化、维持水、电解质平衡、促进新陈代谢，并保护肝脏，增强新陈代谢，帮助身体代谢恢复健康平衡。

（3）最新补肾养生新闻：

来自中国中医药科学院养生所的研究发现，应该每日补充氨基酸类营养素可以帮助肾脏补充营养，有利于肾脏的健康，例如胡萝卜素、维生素A、B2、B6、大豆、红枣等营养元素也可以有效改善肾脏功能，但最好联合运动，以帮助肾脏排泄废物，改善肾脏功能，以及保持健康的最佳状态。