怎么样吃黑豆养肾， 吃黑豆养肾的最佳方式是：一天内最多吃30~50克，煮豆时先用开水沥干，然后放入清水中再煮，煮至豆子变软即可。一周可以煮两三次黑豆，可以和其他食物一起食用，细嚼慢咽，可以帮助消化。

1. 吃黑豆养肾的有效方法有：

一是利用黑豆本身的滋补作用改善血液循环时，给肾脏提供更多元素营养，从而增强肾脏的功能。

二是不宜吃太多的海鲜、酒精等刺激性食物。

三是饮食中吃得清淡，当冬季到来的时候，少吃辛辣高血压病,肝病,肾病,膀胱炎等患者不宜多吃辛辣食物。

四是勤饮水，适量进行有氧运动，保持良好的生活习惯。

2. 除了参考上方的方法以外，未来在保护肾脏方面，更加注重是养生保健，在膳食上应注重饮食平衡，多元化，宜多吃黑豆类、豆浆、花生米、豆腐等实物。

运动中尽量调试三种运动方式，力量项目、耐力项目、柔韧性项，选一项，持之以恒，按时进行，从而达到锻炼肾脏，降低肾脏疾病的发病率。

3. 再者可参考最新的养生资讯，如多饮水，每日坚持适量的运动，睡眠充足，保持心情愉快，避免过度易怒，减少化工产品的摄入，适当补充维生素，每天早晚饮用红米水，以及多食用滋补类食品，如梨，芝麻，芹菜，苹果，猪肠等。