五黑粥是哪五种食材，五黑粥是小米、黑豆、黑糯米、黑米、黑芝麻五种食材熬煮而成的粥类面食。

1.五黑粥是一道古老的中医食疗菜肴，由五种不同的黑色食材熬制而成，食材包括黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳和黑木瓜。

2.黑米可以帮助建立身体抵抗力，具有补肝明目、补虚助阴、滋补肾脏的功效，对久病体弱者有效改善营养状况。

黑芝麻清热解毒，可以祛火清热等，具有抗菌杀菌和抗氧化、降血糖等功效。

黑豆具有补血安神的功效，有助于减轻压力和改善记忆。

黑木耳可调节免疫力，抗肿瘤、抗衰老。

黑木瓜则具有明目祛湿、清热解毒、养心安神、润肠通便等功能，被誉为“万药方之首”。

3.养生需求不仅要求定期进行营养摄入，也要求定期进行清洁洁净，平衡好饮食，保持良好的生活な习惯和心态，正确对待各种疾病，全面发挥自身自我管理的这种能力，积极预防疾病。

4.在未来，对于养生，人们应该多采用自然的养生手段达到健康的境界，拒绝过度用药的不良习惯，将养生修养作为衡量健康度的重要标准，加强营养学和免疫学的研究，发展出更多更好的养生解决方案。

5.最新养生资讯：

近日，中国医学科学院心血管病中心的研究显示，长期有氧锻炼可以减少心血管病发病率。

专家指出，长期持续的有氧运动可以帮助降低血压、减少体脂、增加心血管的弹性，从而令人体健康。

如果想要更健康，每周应至少坚持完成150分钟的有氧运动。