寒凉性食物表， 寒凉性食物表：冬瓜、梨、西瓜、苹果、香蕉、柚子、青萝卜、桃子、青枣、葡萄等。

1. 寒凉性食物表：

梨（寒）、菠萝（凉）、桂圆（寒）、黄瓜（凉）、芹菜（凉）、百合（寒）、莲子（寒）、冬瓜（凉）、 无花果（寒）、南瓜（凉）等等。

2. 在日常饮食中，多摄入寒凉性食物，有助于防治夏季节热困燥、血热肝火、上火肝胆等病症，也能起到中和体内气血，清除体内毒素，滋补心肝脾胃等功效。

但要注意，在食用寒凉食物的时候，宜少量多次，不能过量摄入，也不可寒凉太甚，以免伤害脾胃，影响营养吸收，引起腹泻等。

3. 如果要养生，除了要吃正确的“寒凉”食物，还要注意控制饮食，保持饮食健康平衡，均衡摄入三大营养素和五种主食，多摄入水果蔬菜，加强体育锻炼，进补有节，保持良好的心理状态，减少工作压力，调节情绪和睡眠质量，改善生活方式，养成良好的口腔卫生习惯等。

4. 据补充养生营养研究，应用新型食物技术可将天然食物如芜菁、紫苏、红苜等进行特殊加工，形成营养环保型食品，提取出其中的营养成分，这些营养成分具有补充营养、益气补肾、清热利湿等作用，可改善全身健康，增强体质，还可有效防治一系列疾病，从而保证每个人在夏季保持健康。