腰腿痛根治绝招， 解决腰腿痛的措施：1.热敷，2.坚持运动；3.注意饮食和作息；4.做特别的拉伸运动；5.安装支撑性的枕头。

1. 腰腿痛最有效的绝招就是多做运动，比如慢走、游泳、台球等运动，加强腰腿肌肉力量，能够通过锻炼，增强你身体的抗疼痛能力。

2. 注意调节您的腰脊肌群的拉伸，动作量适量，可以放松腰起肌肉的紧张状态，是有助于腰腿痛的根治，而且伴随着有良好的心态，更有助于减轻背痛。

3. 平时要注意正确改善你的姿势，而且睡眠也很重要，也可利用贴药方式，可使用一些适当的药膏，来缓解背腰部的疼痛，这些都是帮助腰腿痛根治的方法。

4. 可以补充一些营养活性的食品，比如红酒、牛肉、鱼肉等。

食用营养丰富的食物，补充B族维生素和维生素C，有助于调节你身体的免疫系统，减轻疼痛的问题。

5. 最新的养生资讯是可以游荡在大自然里，不仅可以感受到“佛系放松生活”的芬芳，更可以促进人体的血液循环。

在大自然里，可以大量摄取欣慰、正能量，提升身心健康水平，促进腰腿痛痊愈。

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