自控能力差，自控能力差一般指的是把自己放松的控制能力较差，这直接影响到自我激励、行为规范等，对于提高自控能力，需要建立正确的价值观、锻炼自律能力等。

1. 自控能力差涉及与自我调节、自我控制和自律的能力，因此应该加强这一方面的能力，以改善 autonomic nervous system 的运作情况，促进人体免疫系统的健康运作。

2. 具体来说，可以尝试采用高质量的营养食物，提升饮食质量。

坚持科学健身。

多锻炼脑部。

持续学习与发展。

保持心理平衡。

及时休息充电。

重视社交沟通交流。

避免长期接触负面信息。

多静心。

注意调节呼吸。

启用一定的抗紧张情绪技巧，并且尽量避免精神压力。

3. 近期养生资讯表明，绿色养生尤为重要，大家可以尽量吃有机食品，穿棉衣服，玩溜溜球、蹦床等，持续参与运动活动，让自然景色汇聚在自己的四周，用以提升内心的精神层次和身体活力，有助于增强自控能力。

最近的研究发现，可以用一种独特的科学技术，即称之为血液回流训练的健康技术，帮助人们大脑的血液循环得到很大的提升，有助于提升自控能力。