增硬的食物有哪些，增硬的食物有：红豆、牛肉、胡萝卜、猪肉、洋葱、香菇、米饭、海带等。

1、增硬的食物有：

芝麻、坚果、洋葱、土豆、芹菜、黑木耳、食用菌类、西兰花、芽菜等。

2、保持良好的解硬养生方式，保护解硬机体结构，保证均衡营养，多食用植物性食物、低脂肪食物、高纤维素食物，少食用反式脂肪酸或动物性食物，多饮水。

3、从生活习惯入手，提倡有节操的饮食，戒掉熬夜，养成定时定量运动的习惯以防肥胖，调节情绪，增加免疫力，促进血液循环，加强解硬养生。

4、最新养生资讯：

最近市面上流行的“轻硬”养生，其实就是把“轻瘦、硬朗”的养生之道延伸拓展而出，理念是“轻身硬朗，健康耐硬”，强调睡眠和运动的重要性，不管是谁，只要能维护自身的健康，在生活中把握好身体与心灵的平衡，也能营造出轻松、幸福的生活状态，达到舒适状态，及养成健康的生活习惯，实现健康的解硬养生。