学累了吃什么缓解疲劳，推荐吃富含脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素的食物，比如水果、热量较低的蔬菜、豆类、薯类等，以及甜点、坚果等。

1.学习疲劳最好的解决方法是给自己休息，吃吃新鲜和富含维生素和微量元素的食物。

而且要有定时定量的饮食，把学习时间分割成短段的时间，充分利用中间的休息时间安排一些娱乐活动，以及多锻炼、多参加体育运动等。

2. 养生专家表示,在学习疲劳攻坚方面,不妨多吃一些精神补钙的食品，比如鱼肉、牛奶、枣子、芝麻、核桃等，尤其是蛋白质食品对调节精神调节效果最为显著。

也可吃一些蔬菜、水果享受清淡但是营养十足的膳食，比如南瓜、香蕉、苹果等都有帮助缓解精神疲劳的作用。

3.未来抗击学习疲劳的方法是多样化的，比如采取好心理调节技术，加强心理抵抗的锻炼，正确认识压力，学习科学规律，调节好生活方式等。

还需要拓展完善政策宣传，多解开社会等因素对精神身体影响。

再者，创新优化各项教育技术，不断提高教育效率，利用网络提供弹性学习服务，让大学生用最少的时间求取最多学习经验。