快速提高精子活力食物， 补充锌、维生素C：可以通过食用富含锌的食物，如牛肉、贝类、坚果、芝麻、瘦肉等；补充维生素C，如芹菜、西兰花、橘子、橙子、葡萄柚等。

1、快速提高精子活力食物：

坚果、添加DHA的橄榄油、西兰花、茶叶、补锌的食物如牛奶、即食海藻、葡萄干和有机蔬菜等。

2、养生知识分享：

缺乏锌会影响精子活力，每天摄入锌和DHA有利于精子形态及活力，而DHA主要来源于深海鱼、鳗鱼和鱼体油，可通过吃坚果等植物性食物如葵花子、西兰花、花生等补充。

3、最新养生资讯：

最近，一项关于男性性殖健康影响的新研究发现，摄入大量的葡萄干可以改善男性精子的形态和活力、减少精子DNA错配，从而提高生育能力，大大增加孩子出生的概率。

按每日建议量以及专家提供的均衡养生饮食指南，还可以预防精子活力下降及遗传缺陷等问题。