快速恢复精子，调整饮食、多吃富含维生素和微量元素的植物性食物可以快速恢复精子。养成良好的入睡习惯，生活作息定期，多运动帮助体质更加健康。还可以适当食用富含维生素E、维生素C和抗氧化成分的补充剂，有助于促进精子更快恢复。

要快速恢复精子，一般有以下几个方式：

1.采取正确的饮食习惯，要注意多吃柠檬、苹果、番茄等提醒精子健康的水果。

2.补充多种维生素，如维生素C、硒、维生素E等，这样可以帮助精子更健康更活跃。

3.多运动，精子会更具有活力。

4.得到足够的睡眠，保证体力充沛。

5.保持充足的性活动。

6.预防精液遭受太高的温度，不要用着过热的洗浴巾擦洗外生殖器官。

7.少吸烟、少饮酒。

8.避免接触有害物质，如放射线、化学毒素等。

除此之外，一些专家最近提出了一种新的措施来保护精子，这就是用眼镜或特殊的头盔来遮蔽无线电波及手机磁场，因为这样可以有效的减少电磁场对精子的损害。

拥有健康的精子也与遵循正保健外，建立良好的心理状况有关。

应养成良好的心态，及时处理情绪问题。