怎样快速全身减肥，运动+控制饮食，可快速减肥。结合有氧运动和肌肉锻炼，多吃蔬菜水果，少吃高热量食物搭配适当的减肥产品，可以有效减少体重。

1. 快速全身减肥，首先你需要做的是有计划地调整饮食，少食多餐，少量高营养，多选择清淡零食，保证水摄入量，减少盐分和糖分的摄入。

其次要坚持动力运动，促进体内新陈代谢，定期进行锻炼，尤其是跑步、篮球、游泳等高强度的有氧运动，能够有效地帮助体重的控制。

2. 养生资讯上还有各种减肥食谱、养生瑜伽等可供选择，建议可以花些时间去多浏览，找到适合自己的减肥方法，从而达到减肥和养生的效果。

比如练习瑜伽、打滚、游泳、远足等，都是很好的减肥养生方式，定期进行运动可以帮助减肥改善身体状况。

定期参与养生活动，坚持吃健康的养生饮食，也能够有效地养生减肥，有助于身体脂肪的分解，以及身体协调能力的增强。

3. 有效的减肥要遵循科学的原则，多吃绿色蔬菜水果，少吃动物性高脂肪的食物，要定期运动调节，以锻炼身体状况，在调整心态方面，多花时间进行心理建设，调节负面情绪，居住在清洁环境，拥有良好的睡眠能力，可以促进体内新陈代谢，以及改善和维护健康的体质，有利于快速全身减肥和养生。