吃完滋补养颜，滋补养颜：1、多补充全面的膳食营养素；2、均衡饮食；3、增加有机蔬果和新鲜水果的摄入；4、坚持体育锻炼；5、摒弃不良习惯，如熬夜，睡眠不足等。

1.关于“吃完滋补养颜”，可以采用芝麻、核桃、芦笋、桔晒木耳、菊花、藕，炖鸡、豆腐、黄豆等滋补食材。

2.实施每天定时定量进食，多选择新鲜蔬菜水果、低脂肪、低糖食物。

3.注重日常调节身心状态，加强运动锻炼，比如散步、慢跑、骑行等锻炼肌肉。

4.多晒太阳，享受阳光的照射，促进皮肤良好的新陈代谢。

5.限制抽烟、酗酒，减少传染病的患病风险，降低因衰老而引起的问题，以及降低害处。

6.更新身体免疫力，比如多补充维生素类食物，进行效果显著的疫苗接种， lengthen the life; 7.通过物质混合，如绿茶、桎梏、参茸等，可以改善机体肌肤形态，减少炎症细胞。

8.未来，利用生物科技进行定制化养生，根据不同个体养生需求，制定不同的营养计划和水质计划，改善营养不良，提高营养生理效果，实现养颜。