延年益寿的东西有哪些，保健品、多吃新鲜的蔬菜水果、合理饮食、多运动等。保健品是延年益寿最简单有效的方法，选择安全有效的药物有助于调节体内机能，进而增强体质，延缓衰老。多吃新鲜的蔬菜水果有利于补充营养，增强体质。合理饮食，尤其是控制饮食摄入量，多运动有利于增加新陈代谢，增强体质，缓解压力，延年益寿。

1.延年益寿的东西有：

① 饮食保健：

定时定量，分清淡饮食，配搭五谷杂粮，营养均衡，不过量。

② 锻炼保健：

不同年龄段要求的锻炼量不同。

③ 按摩保健：

可以通过施行按摩疗法，促进血液循环、利尿排毒、促进新陈代谢。

④ 日常衣着饮食保健法：

夏季注意避暑降温，保持空气卫生与室内风气，冬季避免寒冷伤身。

⑤ 精神文化保健：

如读书、唱歌、运动、旅行等，可以起到促进体质，提高精神境界。

有效的养生祕诀，是多方面的结合：

在膳食方面，应遵循“定时定量、分餐吃、多食少量、清淡饮食”的原则，同时补充海藻钙等元素，补充常用营养物质。

衣着方面，要保暖不要暴凉，随季节变化调整衣着。

养成良好的睡眠习惯，早睡早起，定时定点睡眠，饮食少量定睡眠。

从活动中获取有效的运动养生气，适量的运动，有利于消除紧张。

及早发现和有效治疗疾病，及时到医院就诊，以防止良性变病性。

除了以上养生方式以外，未来还有很多先进的科技协助养生，例如：

一是利用人工智能结合微波检测技术，可将体内的营养物质、健康物质、营养消耗状态等，反映到移动端，及时发现不良调节。

二是运用虚拟现实技术，可以实现实体运动，而且全面检测出运动质量。

三是智能诊断机器人，根据血液检测结果、用户当日活动记录数据，自动诊断病症，进行科学的营养疗养结果，为用户提供全方位、创新的养生之道。