巴戟怎么吃才不会上火，巴戟可以咸炒、煨或拌而食用，吃时加入些蔬菜、柠檬汁和米醋等调料，使其入味，还可以和其他甜品、如芒果汁或蜂蜜冰淇淋搭配食用，以免上火。

1.吃巴戟时，要避免加入辛辣的调料，多吃青菜、素菜，以及水果和清淡的汤类食物，来中和它有上火的作用。

2.减少油腻的食物，不要吃太多糖分和油，因为它们容易引发胃肠功能紊乱，从而导致水湿质量失调，上火的症状加重。

3.多吃绿叶蔬菜，尤其是芹菜、黄瓜、菠菜和胡萝卜，多吃紫菜、海带之类的淡水性植物，都能起到凉补护肝、清热解毒的作用，有效保护肝脏。

4.盐分摄取避免过多，中等水平是安全和健康的，减少过量的盐分消耗，保持水份的平衡，同时也维护体内水谷酸盐平衡。

5.未来养生的趋势是搭配多种营养素的综合调理方式，以一种完全实现持续健康，紧密关联起健康行为和健康食品的方法来达到养生的目的。