戒酒的土方法有哪些，戒酒的土方法有：节制饮酒，少食荤辛，多饮清水等。可以坚持有氧运动、按摩穴位、多摄取温和滋补食物、忌咖啡、戒香烟等措施。

1、戒酒的土方法：

（1）多食用水果和蔬菜：

多食用新鲜水果和蔬菜就是戒酒的一种很好的土方法，水果和蔬菜营养丰富，能够提供给人们身体所不可或缺的养分，补充摄入对于戒酒成功至关重要。

（2）多运动：

戒酒过程中多运动对戒酒效果也很不错，可以促进机体代谢功能，帮助机体更好地排出酒精中毒的残留物质，运动也有助于降低饮酒的诱惑力。

（3）调整心态：

尽量改变自己的思维，控制情绪，减少失控的行为，逐渐摆脱抑郁的情绪。

（4）少拥抱：

尽量少接触容易让人想到酒的场景，减少和有酒精消费习惯的朋友聚会的次数，少拥抱表达童年时的感情，少陪伴加安慰父母、朋友。

（5）多注意自我保护：

合理安排日程，多休息，避免夜生活，多参加健康的运动，一定要注意自我护理。

吃饭要规律，适量有营养的食物，饭后喝点温开水可以感受疲劳的满足，避免吃垃圾食品。

近期推出的新养生资讯，对于坚持戒酒比较有帮助，例如在戒酒期间，可以更加全面地发现自身不足，去思考挑战，开阔自身的思维。

同时可以尝试一些新的运动，走出去熟悉新的环境，把戒酒和运动结合起来，让自己的身体和精神都得到放松。

未来，针对戒酒有较多的健康解决方案，医学上更加严格地控制使用酒精的安全指标，酒量的控制得更加严谨。

针对戒酒过程中的帮助，可以从心理上参与相关辅导，避免过分情绪化。

养生的角度来看，也可以遵循慢健康的生活方式，以及坚持正常体育锻炼，获得更为健康的生活。