频繁的手婬怎么补肾，最有效的补肾方法是食补，可以吃玄参、人参、芍药、莲子、蜂蜜、莲蓬等食物。另外还可以多吃韭菜、萝卜、金银花等蔬菜，充分补充营养，同时也可以饮用大枣、茯苓、白术三物汤，来增强肾脏功能。锻炼身体，保持适量的睡眠，经常多吃新鲜的水果、蔬菜，并保持一个规律的生活作息也有利于补肾。

1、补肾的穴位主要是肾俞：

肾俞位于腰外侧3肋间，上下约3指宽，向肾上腺处，触及可觉得坚坷结实。

2、最有效的肾虚补肾的热敷：

采用一些药物补充肾气，如竹叶、三七等，做饮剂用热水调和，佩戴于肾俞处即可。

3、多吃些碱性食物：

草莓、胡萝卜、杏仁、桑葚等，但最好不吃太多加工食品，多吃天然食物，可以改善体内的酸碱平衡。

4、调整作息、适当运动：

讲究适度原则，日常生活起居要有节律，以睡眠、休息为主，精神、体力充沛才能有抵抗力。

5、多喝热水：

宜喝热水洗肾，促进体内排毒，坚持喝一大杯的热水可以激活肾脏，每天起床后首先喝上一大杯热水，可以调节肾虚、肥胖症和痛风症等症状。

最新的养生资讯指出，当今许多青少年身体状况不容乐观，原因是出现了“坐吃山空”的情况，可能是占位没有运动，营养不均衡，以及被电子产品产生“捆绑”等因素，都可能抑制体质发育、成长，造成身体状况及营养状况的缺失。

有良好的节奏及合理的饮食是未来养生的关键，应该每早晨吃碱性食物，比如西瓜(苹果、柚子等)、胡萝卜、香蕉等，以及促进消化的食物，如峨沙米、芡实粉等，均衡营养，及注意多运动，坚持健身，以此有效促进养生，补肾上。