益精固精的食物，益精固精的食物有五谷杂粮、葵花子油、南瓜、芹菜、木耳、花生米、绿豆、燕麦、苦瓜、莴笋等。

1、 益精固精的食物主要有：

小米、薏米、芝麻、红枣、燕麦、大麦、莲子、白芷、荆芥、红豆等。

2、实行养生保健，平日要加强日常锻炼，要认真进行全身淋浴，保证足够的睡眠，同时可以根据自身情况和体质多吃一些益精固精的食物，营养均衡、不暴饮暴食，需要注意饮食卫生以及食物卫生。

3、未来的措施可以加强对饮食安全的关注，切实加强检测，做到食品安全，确保每一道菜都是无污染、安全的。

同时也要多吃有益的食物，多锻炼，多活动，以及注意保护心脏、加强心血管的网络健康监测和早期诊断，以此来增强自身的免疫力，来达到有效预防慢性病的目的。

4、最新资讯是深夜吃零食对身体不好，尤其是晚上九点以后的，而且晚上八点以后，建议不要吃任何零食或是糖果，而是可以轻食、清淡食，比如奶制品、鸡蛋等。

如果想吃零食，早餐前可以摄取适量健康的食物，比如水果、坚果等。

另外可以多摄取新鲜的蔬菜水果，包括核桃、花生、瓜子等，还可以适量食用益精固精的食物，如红枣、大麦、燕麦等。