益精填髓的食物，益精填髓的食物有肉类、禽蛋类、水产品、瘦肉精、乌鸡精、燕窝、枸杞、大枣等。特别提醒：摄取过量会危害身体健康，还请注意适量饮食。

益精填髓的食物：

1. 蔬菜：

芹菜、菠菜、莴笋、油菜、芥蓝、茴香、韭菜、胡萝卜、芦笋、黄瓜、圆白菜、香菇、豆芽等。

2. 坚果：

核桃、松子、花生、开心果、榛果等。

3. 中药：

当归、山药、淮山、石斛、熟地黄（黄芪）、白术、天麻、芡实等。

养生对身体健康是至关重要的，因为只有身体健康才能更好地应对这个世界各种的挑战，才有生命活力。

最基本的养生原则就是"八脏、十二植、五味、六亲八友"，也就是调和肝、心、肺、脾、肾等脏腑的功能、提高能量消耗的十二项体力耐力活动、合理搭配五味食物，文体、和饮食各有讲究。

如果想要让自己回归健康，从以上的养生原则入手是很重要的。

准确来说，益精填髓的食物主要集中在瘦肉类、蛋类、豆制品、豆类加工品等。

如猪肉、牛肉、鸡肉，蛋清。

豆腐、豆腐皮、香腐。

素菜，豆腐笋，果脯等。

每种食物非常重要的一点就是在食用的时候要注意烹饪方式，一般来说煮、煎、蒸的烹饪方式更有益于身体健康，反之烤、炸等烹饪方式就会对人体吸收造成很大的影响。

除了正常的饮食习惯外，运动、旅行、美容也是很好的养生方式，运动不仅健身可以提高自己的免疫力，增强抵抗病菌病毒等的能力，而且还可以加快血液循环，促进肌肤细胞的代谢并吸收营养物，一起可以保持肌肤健康。

旅游则可以帮助人们释放工作学习压力，有助于营造良好睡眠环境，增强抗病能力，也改善胃肠和免疫系统。

未来，技术的发展将在养生上有更多的革新。

例如，未来还会研发出个性化的养生方案，根据个人的基因和辅助检测，通过科技手段实现更个性化的养生方案，真正改善用户的身体健康状况，改变凋零的生活习惯，以达到更长远的健康目标。

也有越来越多的健康装备，可以实时地追踪自己的健康状况，从而帮助用户更好地采取养生措施，进行精准的健康方案。