什么食物补肾养血效果好，中黄米、莲子、莲藕、乌药、红枣、白芍、紫花苜蓿、萝卜、芝麻等食物都有补肾养血的效果。

1.补肾养血的食物：

荠菜、胡萝卜、百合、红枣、黑芝麻、核桃、银耳、山药等。

2.补肾养血可以有效抵御虚弱，提高体质，减少发病机会。

坚持摄入富含蛋白质、维生素、矿物质和不饱和脂肪酸等营养成分的食物是很重要的。

3.近年来，营养专家不仅建议人们日常坚持吃具有补肾养血功效的食物，而且更加强调了适度的运动，养成正确的饮食习惯，均衡的作息和休息的重要性。

4.而近期，越来越多的养生资讯研究表明，平时摄取经常性的中药材及精油可以更好地补充营养，帮助补肾养血。

5.在日常生活中，多吃水果、蔬菜，少吃油腻食品及碳水化合物类食物，调节饮食结构，选择营养搭配良好的膳食，避免吃油炸食物，更需要坚持锻炼身体，提高肾脏的代谢能力，强化肾脏功能，才有助于达到补肾养血的目的。