男人精气不足怎么才能补起来， 应该多运动，比如跑步、游泳，有助于提升体质和精气。还可以在饮食上做出相应调整，常吃补中益气的食品，如瘦肉、鸡蛋、鱼以及五谷杂粮等；合理摄入鱼肝油等维生素B族，还可以每天多喝绿茶，有益气血运行，调节精神。

1.男人精气不足指的是男性中的精力不足，主要有两类情况，一类是精神尚佳但是身体力量衰弱。

一类是身体力量还行但是精神和活力垮掉。

2.补起来的途径：

（1）饮食搭配：

多吃维生素丰富而且性价比高的食物，少吃腻的食物，冷饮及含有的茶类等均可为身体补充营养。

（2）多锻炼：

多吃健康简单的食物，同时坚持定期锻炼，辅以针灸按摩等中医保健方法。

（3）添加中药：

煎煮中药，改善津液的流动，以及调理代谢，让身体状态改变。

（4）适当休息：

做好日常作息，每天睡足7小时，保持有规律的休息，能让身体得到充分休息。

3.最新养生资讯：

最近几篇关注养生的新闻资讯有：

（1）新西兰研究决定早睡早起有助于促进身体和精神健康 （2）钙补充小窍门——梨花带雨节日饮食有循环 （3）健康饮食有助于加强抵抗力，并获得满满能量 （4）坚持晨练、多吃新鲜蔬果活性氧护航健康 综上，男人精气不足的解决方案可尝试饮食搭配，多做锻炼，添加中药，以及坚持适当休息睡眠。