肾虚食谱， "生姜百合汤：去皮生姜100克，百合100克，冰糖适量，炖煮成汤，日1次。"

1.肾虚食谱 肾虚食谱以营养丰富、调理肾脏机能为特点，具有清热解毒、润肺利水、滋补肝肾、丰肌益骨的作用。

一、肾虚养生食谱一：

紫菜鼓蛋汤 配料：

紫菜250克、蒸鸡蛋1个、南荠1朵、姜片2片、淀粉适量、黑胡椒1小勺、料酒1小勺 做法：

1.将紫菜洗净，放入汤锅内放开水，烧开后转小火煮3分钟。

2.另起锅，加入鸡蛋炒至冒泡后，加入少许淀粉勾芡。

3.将煮好的紫菜捞出，将姜片、南荠切成细丝，放入汤锅内。

4.将煮好的鸡蛋、调料一起放入汤锅，再加入料酒、黑胡椒、白果，小火再煮2-3分钟即可。

二、肾虚养生食谱二：

虾仁抄手 配料：

虾仁100克、芹菜50克、葱20克、蒜20克、料酒2勺、胡椒粉少许、鸡粉少许 做法：

1.将虾仁去头去虾膜，放入少许清水中焯烫并沥干水分。

2.芹菜切段、葱切末、蒜切末各放置一旁待用。

3.另起一碗，鸡粉、胡椒粉、料酒调和。

4.将芹菜抹在一边，锅中放入油，将虾仁炒香，加入葱蒜末翻炒。

5.加入芹菜炒香，倒入调味汁，翻炒数分钟即可出锅。

三、肾虚养生食谱三：

汤圆 配料：

糯米300克、芝麻油20克、适量盐和清水 做法：

1.糯米放入冷水中浸泡30分钟。

2.将浸泡好的糯米过筛洗净，放入汤锅内，加入清水1500毫升，煮开。

3.将糯米和清水倒入碗中，压成极细的面团，用勺子做成小圆球，放入煮沸的汤里。

4.待汤圆煮至水面出现小泡泡时，撒入芝麻油，加入少许盐，转小火继续煮熟即可。

以上是三种肾虚食谱，但调养肾虚还需要在日常生活中加以注意：

1.均衡膳食，少吃肉多吃蔬菜果品，并适当增加粗粮。

2.改变不良作息习惯，保证充足睡眠时间。

3.增加室外活动和户外活动，保证足够锻炼机会。

4.尽量避免长时间暴晒，定期检查肾脏的功能状况。

肾虚养生不仅要选择合适的食物，还应注重生活习惯及体质状况。

养生不是苦不是累，多学点养生知识就能及时预防肾虚疾病，让自己充满活力！