久坐腰疼怎么缓解， 必要时可以做的保健动作：腹部深呼吸，腰部做转圈活动，做柔韧拉伸运动，可以往反向拉伸腰部的肌肉；可以用热敷、按摩等方式来缓解腰疼的症状，做到放松肌肉，有效的减轻疼痛感受。

1.久坐腰疼主要是由于腰部持续长时间静态姿势时，腰肌等组织缺乏活动，出现疲劳酸痛，引起的腰痛。

临床上常见的主要有腰椎间盘突出症、腰椎卡压症和其他疾患引起的腰痛。

2.缓解久坐腰疼的方法：

（1）改变姿势：

多变换坐姿，尽量保持身体的自然伸展状态。

（2）加强锻炼：

每天有规律的锻炼，在腰椎部位做拉伸和轻度支撑运动，能增加肌肉的活力，增强对腰痛的抗力。

（3）保暖：

能保护患处，调整血液循环，减轻疼痛。

（4）中药治疗：

竹叶、熟地黄、芦根、雪蛤等能下沉腰痛，活血疏肝，祛湿止痛。

3.未来解决方案：

对久坐腰疼的解决也许将由技术手段在指尖上得到实施。

AI的发展，将可以上当前的诊断系统中，对久坐腰疼更为准确的进行识别，并提出更加个性化的治疗方案。

4.最新养生资讯：

近日，一项研究发现，饮食中提供足够的蛋白质有助于缓解久坐职业者的腰部疼痛。

蛋白质对人体有积极作用，它能够维持人体健康的肌肉功能，从而减轻疼痛程度。

饮食宜多吃一些富含蛋白质的食物，如蔬菜、鱼肉、豆类等。

长期锻炼和减少久坐等都有助于缓解腰痛。