提升记忆力的七种食物， 提升记忆力的七种食物：海鱼、牛奶、豆类、坚果、蔬菜、黄油、全麦食品。海鱼富含脑必需的 Omega-3 脂肪酸；牛奶中含有优质蛋白质加上它具有高营养价值；豆类富含锌、磷和铁，能帮助提升记忆；坚果对大脑有助益，除此之外还富含维生素E和叶酸；蔬菜有助于血液循环，被认为是改善记忆力的极好来源；黄油中的单饱和脂肪酸对改善大脑机能有益；全麦食品富含有钴，可帮助大脑快速反应。

1、提升记忆力的七种食物是：

黑木耳、牛奶、鱼肉、芝麻、黑芝麻、花生、南瓜子。

2、近年来，由于电子产品的普及，人们的记忆力大幅下降，无论是学习、工作还是生活都不可避免地受到影响，因此养生保健已经成为现在热议程度最高的问题之一。

3、其实，提升记忆力可以从饮食入手，如果把健脑食物进补，可以一定程度地延缓记忆力衰退，比如上面提到的黑木耳、牛奶、鱼肉、芝麻、黑芝麻、花生、南瓜子等都是极佳的记忆提升食品。

4、除此之外，运动、锻炼也对记忆力提升有重要作用。

利用每个人的特长、兴趣，自由发挥记忆大脑，可以突破记忆囊括的边界，培养完善的大脑结构，有助于提升记忆能力。

5、还可以通过日常生活、新技术等各种方法来提高记忆力。

比如说，利用