十五岁肾虚自然恢复要多久，恢复时间因个人差异而异，一般建议控制饮食，加强锻炼调整生活作息，1-2个月可以改善不良现象。

1. 具体时间因自身情况而定，也可能需要3个月到半年的时间来完全恢复。

2. 调整作息和饮食改善肾虚：

应尽量减少晚睡和忙碌，保证每日准时睡眠七八小时，多补充睡眠。

饮食上多吃蔬菜水果，少食肥膘，多喝温开水，适当补充肝肾阴的水果，如猕猴桃、荔枝、龙眼、甘蔗、芒果、香蕉等。

低盐、低脂、轻饮食，多食新鲜蔬果，注意饮食清淡及改善饮食习惯。

3. 习惯养生：

应多参加体育运动，锻炼身体，多锻炼呼吸道相关的运动如散步，使全身经脉及大脑血液循环及排出有堆积的废物。

每天坚持深呼吸20分钟，可使肝肾受益，使其行气得也，能补充必要的氧气从而改善肝肾功能。

梦都变清，精神好，精力充沛。

利水排毒，行气调经，主治骨蒸发汗，可暂时缓解肾虚症状。

4. 按摩：

正确按摩能够对加快血液循环、祛除烦躁情绪、补充体内气血有很好的功效，从而增强肾脏的活力。

常按摩会阳维、裆下关、腰下关、有阳脉腧穴及脾、胆阴虚、治疗不育症，但按摩手法的正确不要练习过量，太用力或用力不当很容易使肾虚问题恶化。

5. 药物治疗：

治疗肾虚症可以采用肾虚活血祛瘀方， 治疗肾阴虚症则要根据具体表现来决定用药，有时要用到温补、补气、补血的方剂，有时要用到补肾壮阳、活血祛瘀类的草药，这些药剂都应讲究调相配，以比较浅的药剂为主，以减少不良反应，避免引起情志过度，而影响调治本身。

6. 最新养生资讯：

最近有报道，因全球疫情而缺少锻炼，但操作不当，可能利多害少，造成肾虚症状加重。

大家要多做调理，多锻炼，合理安排饮食，补充营养和睡眠。

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