9种食物帮助女人滋阴补肾，兔肉、海带、芝麻、猪肝、黑木耳、瘦肉粥、黑芝麻糊、蜂蜜蛋黄糕、黑米糊。

1、九种食物有助于女人滋阴补肾：

海带、芹菜、头菜、百合、西瓜子、紫菜、黑木耳、紫薯、黑芝麻。

2、要想有效补肾滋阴，选择营养丰富、低脂、低糖、低盐的食品会更加有利， 如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼、豆制品等。

3、每天进行适量的低强度运动也有助于女性补肾滋阴。

长期从事久坐不动的工作，运动量偏少，往往会累积部分毒素或其它有害物质，不利于养生。

行走是一种健康的养生习惯，可以促进肌肉微循环，增强机体的防御功能。

4、未来解决方案：

临床营养师菲dxg在《营养治疗——补充与修复饮食》一书中指出：

“营养治疗是改变我们的饮食习惯，采纳更健康的个人养生行为，而不是仅仅通过服用药物和补药来解决问题。

”建议读者多坚持添加富含抗氧化剂的膳食摄入，这可以帮助补肾滋阴，增强机体能量，促进身体健康。

5、最新养生资讯：

据健康体检中心的数据显示，妇女在自己的生理期当中，应该多做运动，特别是多去锻炼腹肌，这样可以加强女性腰腹肌肉力量，增快内脏的肠蠕动，最终达到补肾滋阴的效果。

建议女性坚持每天做腹肌操和跳绳等运动，可以帮助身体排毒排便，外加睡眠的充足也有利于有效促进女性补肾滋阴。