长寿十句顺口溜， "长寿十句顺口溜：一条腿走，两条腿奔，青春常驻肝脏门，三十六计走为上，早睡早起身体好，心急吃不了热豆腐，喝水不忘洗手指，锻炼身体免得病，少油少盐味道鲜，心平气和多笑笑。"

1.长寿十句顺口溜：

A、吃饭饭不过三。

B、喝水水不见底。

C、早晨起来洗洗澡。

D、上午运动汗如雨。

E、中午酸甜苦辣少。

F、晚上九点上床睡。

G、把肠胃保护好。

H、把眼睛保护好。

I、把头发保护好。

J、俚语说的好：

要保护晚安。

2.养生需求及看法：

通过长寿十句顺口溜，我们可以看出，养生理念是要执行规律的，一定要做好“先天定律”的保护。

要把营养保养起来，坚持合理膳食：

荤素搭配要合理，即保证每天优质蛋白质，又要吃适量的蔬果。

保证充足的睡眠，保持正常的生活作息，保障充足的体力消耗等。

保持年轻的心理，做到心情正确，来消除心里的压力，以免影响整体健康;保护身体，要注意保暖，不要久坐，不要长时间低头，不要活动过度。

等等。

3.未来解决方案：

未来将有更多方案供我们选择，例如：

科学的养生健身运动，每天运动30分钟，采用无氧燃脂健身，可以帮助肥胖的人减肥，升级身体质量。

可以开发更多的类似跑步、瑜伽、太极等养生健身运动，满足因为内心因素而导致的身心疲惫，健美瘦身，强身健体，延年益寿，以比赛的方式参与，更容易达到养生的效果。

当面临营养不良、缺钙、缺维生素等情况，可以采用食疗，注重把握各种部位的调理，尤其是肠胃、肝肾等重要脏器的护理，选用低热量、高纤维，高营养的食物，失眠/多梦：

选用调节肠胃的食物，控制正常进食，安排睡眠，保持正常作息，和谐离乡的血液循环，调和肝脏的功能等等综合的方案。

4.最新养生资讯：

最近，夏季高温来临，有关养生的最新报道表明，坚持每天进补，尤其是补充维生素，水果要吃对，控制时令蔬菜的食用量，控制进食量和安排规律的作息，有助于夏季保护身体健康。

专家指出，有关节日季节，例如端午节、中元节、中秋节、春节等，要合理把握，减少不必要的放烟火、购物等活动，尽量保护老人、小孩子等特殊人群，防止急性感染及火灾事故。