怎样健康长寿，吃适量饮食、多锻炼、充分休息、心情愉快是健康长寿的要素。保持适当的运动习惯，多接受户外的新鲜空气，少吃高糖、高脂类食物，多吃新鲜蔬菜水果。每天完成一定的运动量，比如步行、快走、骑自行车，远离吸烟及酗酒，睡眠质量也要适当提高。

1、健康长寿的最主要的方法有多种：

（1）多吃新鲜的水果和蔬菜。

（2）保持锻炼和锻炼身体。

（3）保持心情舒适，尽量不要带着压力和烦恼。

（4）定期体检，及时发现疾病。

（5）多摄取纤维素，少摄取糖分和脂肪。

（6）加强睡眠质量，保持定时的休息。

（7）尽量减少吸烟、喝酒等，避免食用不卫生的食品。

2、普及养生资讯，也可以让人们健康长寿。

比如，要经常注意饮食安全、增加养生保健知识积累等。

国家正在努力提升全民健康水平，比如颁发奖励制度，推出健康促进项目等，使得中国人的健康长寿指数领先于其他国家。

3、未来，在科技的帮助下，人们使用先进的心血管仪器进行身体健康检查，以极大程度地发现疾病，并及时采取措施，以减少疾病的发展，有助于减少后期的护理成本，使人们健康长寿。

目前，国家也在促进全民运动，及时推出信息公开，以及提升医疗技术来提高全民健康水平，以让每个人都能健康长寿。