吃什么东西可以变大变粗，坚果和蔬菜，它们富含的营养会帮助改善肌肉营养，使身体变粗变壮。如核桃、杏仁、大豆、燕麦以及芹菜，营养最丰富，可壮骨提高蛋白质的吸收，促进增肌增骨，可看到身体变大变粗的不一样的变化。

1、通常来说，茶水、瓜果、蛋类、海鲜、绿叶蔬菜等均可有助于身体营养补充，因而可以使身材健硕。

2、牛奶中含有丰富极其重要的营养物质，有利于推进人体的消化吸收，使人体发育变得稳定，得到及时有效的营养支持，达到变大变粗的目的。

3、豆腐中富含营养，高蛋白含量，加上经过烹制改变了食物本身营养，使它更容易被人体吸收，也有助于变大变粗。

4、瘦肉的营养价值也是很高的，肉中含有丰富的优质蛋白质，真脂肪等，但是只能适量食用，否则会增加血脂和肥胖的危险。

5、另外有很多饮品还是会有助于身体健硕发育的，比如说牛肝菌酒、乳酸饮品、龙舌兰、胡萝卜，也可以适量服用它们。

6、每天分三餐及加之均衡的营养，正确地进行体育锻炼也是让身体变大变粗、健康发育的重要因素，可以帮助提高体内新陈代谢、调节激素以及减肥保护健康，也能保持身材更加健美秀丽。