美白怎么内调外养，美白方法：1.每天坚持清洁肌肤、按摩皮肤；2.定期进行外部护理，做深层清洁；3.定期摄入适量的蔬菜、水果等，强化体内的抗氧化能力；4.定期补充外护美白产品或者美白药，增强肌肤的白皙度。

1.美白外养：

正确的做法是先外养，再内调。

外养的美白方式有护肤品、日晒防护涂抹、瘦脸塑形，以及各种美容服务。

2.内调的美白方法：

要做到内调养美，从食疗、保健和药膳等方式实现，包括摄入营养成分丰富的食物，如野生海鲜、牛奶、茶叶、素菜和水果等。

坚持每天保健养生，如泡脚、喝药、调理睡眠、补充维生素、按摩、中药推拿、穴位温敷、拔罐等等。

长期搭配养生调理，例如定期服用的中药及维生素类。

散步锻炼、放松心情。

改善环境和心态。

3.最新养生资讯：

最近，中国医药科学院海藻学专家张健教授推荐了海藻类食物进行美白养生。

研究发现，海藻类食物含有大量的膳食纤维、特殊抗氧化物质、多酚类物质，对抗氧化和亚硝酸盐致癌抗癌作用显著，能调节人体内能量代谢，有效防治各种病症，提高免疫力，降低血脂，改善皮肤松弛，促进新陈代谢，益气健脾，帮助美白和抗衰老。