吃枸杞一天吃几粒合适，每天最好吃10粒枸杞，每次服用量应控制在10粒以内，长期大量服用可能导致肝脏毒物贮存，另外还可促进机体新陈代谢，增强免疫力。

1、一天吃枸杞一般建议不超过20-30粒。

2、枸杞含有丰富的维生素、矿物质和蛋白，对身体健康有十分重要的作用。

它能够补充机体体内的营养，增强机体的免疫力，还有滋润肺气的效果，因此长期食用有利于身体健康。

3、要改善身体免疫力还可以做一些日常运动，运动不仅可以促进机体新陈代谢，而且也有利于提高机体免疫力。

每周至少进行锻炼3～4次，并遵循合理的运动项目和定量有节奏的运动，让身体保持在一个较为适当的状态，这样才能使免疫力达到良好的水平。

4、正常作息也是保持机体健康必不可少的因素，建议每天早晚固定的时间作息，合理分配好工作学习与休息时间，让自己安心的睡眠，保证身体的疲劳得到缓解，这样也有助于提高机体的免疫力。

5、多吃一些新鲜蔬菜、水果，比如黄瓜、苹果、草莓之类，来补充身体所需的营养元素，也是保持身体免疫力的办法之一。