颖儿20天瘦身35斤的秘诀，颖儿20天瘦身35斤的秘诀主要是要针对本身的身体和营养摄入情况严格控制，选择适合自己身体情况的低热量食物，结合适量运动，保持良好的心态。

1.颖儿20天瘦身35斤的秘诀：

（1）戒油腻食物：

戒除油腻食物是减肥成功的第一步，油腻的食物对身体不利，在减肥期间最好少吃或忌吃。

（2）多喝水：

减肥期间应多饮水，减肥的朋友一天至少要喝2－3L水，喝水可以帮助身体排毒，帮助肠梗分解油脂。

（3）分清主食、辅食：

主食占重要地位，但食量一定要适当，最好控制在一餐500g左右。

辅食要少吃，但种类要多，每餐可酌情选择不同的蔬菜及水果。

（4）锻炼身体：

减肥要有运动计划，给自己一个减重目标，要坚持每周至少5次以上的运动，练习有氧健身或高强度间歇训练最好。

（5）多饮草莓汁：

多饮草莓汁对减肥有很好的作用，草莓中有丰富的胡萝卜素，可以促进血液循环，加快新陈代谢。

（6）适当补充蛋白质：

蛋白质是构造细胞的物质，具有免疫调节作用，建议在减肥期间适量的补充蛋白质。

2.减肥成功最重要的是控制饮食，在减肥期间要坚持“少吃多练”的原则，把营养均衡的饮食和适当的体力活动结合起来，改善吃法和增加运动量。

最新的养生资讯指出，科学正确的饮食结构能够降低患上疾病的风险，减少营养缺乏和肥胖，还可以使体内的有害物质形成减少，让健康状态提升，以便达到减肥的目的。

经过正确的饮食调节，加上合理的运动，减重是完全有可能实现的，切忌一味的节食减重，否则会破坏身体的生理平衡，对健康已经有负面影响。

颖儿可以根据自身的体质和减肥进度，每4-5天进行一次体重监测，以确保有助于减肥和改善身体机能。