睡眠汤配方，睡眠汤配方：薏米30克、玄参15克、茯苓15克、当归10克、白术10克、三七10克、麦冬10克，煎汤共服三次，每次一大碗。

睡眠汤的配方：

1. 1杯蒸鱼。

2. 10克去皮核桃仁。

3. 1个玉米。

4. 1个洋葱。

5. 1颗生姜。

6. 1碗水。

养生是一种健康的生活方式，其中调节睡眠是最重要的一部分。

睡眠乳汤一用就能够达到养身养心的效果，既能够抚平情绪，还能够调理气血，达到身心平衡。

睡眠汤主要由鱼、核桃仁、玉米、洋葱、生姜、水等几种原料组成的，有补气血、安神助眠、健脾养胃的作用。

睡眠好才能够准确的判断问题、增加记忆力、增强精力、促进新陈代谢、降低胰岛素抵抗性、减轻过度紧张状态等功效。

养生不仅仅要靠食疗，也可通过改变生活习惯、运动、心理调节等方式来达到身心疗愈良好的效果。

未来，解决睡眠问题的方案可以是治疗性和预防性的，对现有的睡眠问题进行治疗，并为民众提供预防睡眠问题的方案。

例如定期的睡眠护理，通过睡眠教育的改变，构建多样化、协调的创造睡眠环境，利用中医及其他药物等，可以既提高睡眠质量又保证安全性。

最新的养生资讯包括：

1. 实施正确的膳食营养。

多吃新鲜蔬菜水果，少吃膳食油脂和辛辣食物，要参考养生原则。

2. 适当运动，选择适合自己的有氧运动，考虑到自身特点，每日安排几次。

3. 注意睡眠，制定正确的睡眠作息时间，保证充足睡眠。

4. 放松心情，进行体育锻炼或做有趣的事情来消除心理压力，疏导思绪、寻求心灵安慰。

5. 戒烟限酒，避免不健康的吸烟酗酒行为，一旦出现身体不适，应及时就医。