备孕小技巧，备孕时，女性应该提高养生意识，保持良好的饮食习惯，多进行有规律的体育锻炼，保证充足的睡眠。丰富多样的膳食是保证女性体质健康的前提，应定期摄入蔬菜、水果、禽蛋、蛋白质、维生素、钙等，应保持适量定点吃糖,避免定期摄取太多糖类食物。

1、备孕期间，先积极保持良好的心理状态，既要积极向上，又要注意减少对外界的影响，尽量保持平衡。

2、适当进行体育锻炼，尽量保持一定的体重，可采取游泳、散步、中式太极拳等体育活动，缓解压力，促进新陈代谢，增强体质。

3、科学饮食：

备孕期间，女性要合理膳食，多吃富含蛋白质、维生素C、维生素B群的食物，平衡营养，少食油腻重口的食物，减少油、盐、酒等，多吃鱼虾等含DHA、EPA的海鲜，可补充好的脑细胞，有利于宝宝智力发育。

4、忌口：

备孕期要谨记『忌口』，建议不要吃某些难消化、腐烂易变质的食物，包括浓茶、浓咖啡、花生酱、零食等，避免喝太多酒，也不要过量食用辛辣、烧烤、油炸及无益的食物等，可增加放射性等污染物的摄入，影响宝宝健康。

5、最近医学界普遍认为，产前编程(Programming)的概念在改善孩子身心发育方面有着重要作用，最早起作用的时间是在怀孕期间，包括备孕期也是重要的环节。

备孕期要加强养生、生活健康管理，有效预防疾病及安全分娩，为妊娠过程积累正能量。