男人养精子的食物有哪些，香菇、枸杞、山药、芝麻、猪肝、鹿茸、当归、藕粉、紫菜、阿胶等食物可以增进养精子能力。

1.男人养精子的食物包括生牛肉、黑木耳、生蚝、海参、燕窝、鹌鹑蛋、果蔬、坚果类和豆类等。

2.为了保证男性的精子质量，可以每天多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这样可以提高身体的抗氧化能力，有助于男性改善生精能力并增加精子活力。

还可以多吃一些富含维生素、蛋白质等营养的坚果和豆类食物，比如黑豆、花生、核桃、松子等，以增强男性健康生殖系统的活力。

3.还要注意多保护精子，这一方面可以尽量少摄入烟酒，另一方面可以多锻炼身体，提高血液循环，也可以有助于增加精子的数量和活力。

4.根据最新的研究显示，一些中草药成分可以提高男性精子质量，比如代谢调节物质磷脂酰乙醇，它可以调节精子品质和功能，从而提高男性的生育能力。

海参蛋类食物含有丰富的胶原蛋白，可以维持精子的稳定性与活力。

而鹌鹑蛋中的selenium元素可以抑制男性精子毒性，增加精子数量与活力。