平性食物一览表， 平性食物一览表：包括豆腐、苹果、番薯、草菇、青豆、玉米、番茄、西红柿、山药、南瓜等。

1.平性食物一览表：

(1)蔬菜：

萝卜、芹菜、黄瓜、芦笋、油菜、土豆、洋葱、豆类等。

(2)水果：

苹果、橙子、梨子、桃子、柚子、柠檬等。

(3)粮食：

大米、小米、藜麦、玉米、紫米、高粱等。

(4)豆制品：

豆腐、豆浆、干豆腐等。

(5)包装品：

紫菜、豆腐皮等。

(6)肉类：

鸡肉，兔肉，鹿肉等。

(7)豆腐/海带：

豆腐、海带、腐竹等。

(8)谷物：

莜麦、燕麦、小米、黑米和玉米等。

(9)其他：

牛奶、烤鱼、海鱼、蛋类、食用油等。

2.养生需求：

养生俗称"吃得健康，七补八调”，是指应当以食疗调理体内"阴阳”的健康状况，以食补养元气，以食补血津，以食和谐经络，以食壮肾添精，以食安神定心，以食调便健肠，以食闭陪强骨等。

这些就是健康养生所需要做的。

3.未来解决方案：

在未来，养生需求可以从多个层面解决。

健康养生需要调整生活习惯，多锻炼，坚持运动，饮食要均衡。

应该加强饮食规律性，定期定餐，适当多吃多品种的新鲜、高营养、低卡路里的食物，还要搭配适当的平性食物，以均衡身体营养，消化机能正常运转。

同时应对体内营养不足的情况进行保护和补充，及时服用各类维生素、花青素和微量元素等食品，有助于促进身体康健。

4.最新养生资讯：

近期有关养生资讯有，一是宜定饮食营养素，充足睡眠才能保持身体健康。

饮食上应当以动物性蛋白质为主，加以搭配多量的蔬菜水果，维持一定的比例，而且要清淡不油腻，补钙甘甜，简单吃点比吃多更有益。

二是均衡饮食补充维生素，及时补充维生素餐，帮助加速细胞新陈代谢，补充维他命、氨基酸等必需营养素，还可帮助减少对身体健康的影响。

三是加强运动锻炼，每天能锻炼一至两个小时，跑步游泳等也可以增加运动量，可以排毒止痛，迅速提高能量，促进新陈代谢以及保护内脏。