养血，养血的方法一般有以下几种：饮食，中药，运动，保持心情良好以及睡眠足够。其中饮食方面主要是多吃上好血气的食物，这里可以多吃瘦肉、豆类、富含维生素的蔬菜、新鲜水果，少食油腻的食物；中药方面，可以在中医医生的指导下，服用一些养血活血的中药，如锁阳、三七等；保持心情信心，放松心情，比如多去郊游、室外活动及心态平衡的放松；同时还要注意休息，保证睡眠质量，以养血补血。

1、养血的概念：

指通过增强体内血液的成分及增强体内血液环境改善腐败状态，帮助血液系统自身部位的养生。

2、养血的需求：

养血主要针对血液不流通，血质脏浊，血少虚热，血气虚等病症的调理，以及血脂、血糖、高血压等因血液不畅而造成的疾病的缓解和预防。

3、养血的解决方案：

（1）注意调养自身体质，保持情绪稳定，以保持心理的健康与良性循环，血液的健康得以顺利。

（2）合理饮食，多食用黑木耳、菠菜、红枣、葡萄等补血养血的食物，以改善血液循环，避免血液的贫血。

（3）定期接受体检与生活饮食意见，以便及早发现血液不良的状况，并采取有效的治疗手段。

4、最新养生资讯：

据《中国政府网》报道，为了增强大众养血能力，国家卫健委特别提出的“4+7”的补血养血法，即补4类中药，坚持7种调养原则，以服务于疾病防治、预防保健、养血护血、调节健康等领域。

其中，4类药物分别为补肝脾药、补心脾药、补虚药和补阳药，而7种养血调养原则，涵盖饮食调养、起居调摄、运动调养、精神调养、补助调养、药物调养和热疗调养等法。